PODPŮRNÁ SKUPINA VÝŽIVOU KE ZDRAVÍ

Mým cílem, je vytvořit podpůrnou skupinu, kde se budeme společně inspirovat, sdílet zkušenosti a objevovat nové možnosti v oblasti výživy. 

Přidejte se na některou z přednášek, ať vám nic neuteče – čekají vás praktické tipy, informace a postupy, které vás mohou posunout blíž ke zdraví a spokojenosti. 

Podpůrná skupina se teprve tvoří a bude probíhat v případě zájmu alespoň čtyř účastníků. Většinou navazuje na přednášky s odstupem 14 dnů. Počet setkání není omezen – záleží na skupině, jak velký bude mít zájem se posouvat a pokračovat.

Setkáním ve skupině se budeme vzájemně inspirovat recepty a vlastními ochutnávkami. Každé setkání bude věnováno určitému tématu. Tímto způsobem efektivně obohatíte svůj život a začnete o jídle více přemýšlet. Jednoduché praktiky se vám tak dostanou do podvědomí a nebudou vás zatěžovat v běžném životě. V průběhu půl roku, kdy se budete tématu výživy věnovat, můžete dosáhnout trvalých změn ve svých rodinách.

Setkání budou prokládána přednáškami na témata, která vás posunou ještě dál. Do skupiny bude možné se připojit po jakékoli přednášce. 

Aby mohl celý koncept dobře fungovat, je vhodné účastnit se pravidelně. Skupina je zatím otevřená, ale do budoucna bych ráda vytvořila uzavřenou půlroční skupinu. 

CENA:

• Setkání na skupině, je zatím symbolických 200,-  (cena jednoho setkání)
• Cena přednášek se pohybuje kolem 350,- až 500,-

KDE:

• ROSA OÁZA ZDRAVÍ - Mezi potoky 6a, 10200 Praha 15 
• MŠ Montessori Vyšehrádek -  Putimská 716/4, 142 00 Praha 4

TĚŠÍM SE NA SPOLEČNÉ SETKÁNÍ A VĚŘÍM, ŽE VYTVOŘÍME OBOHASUJÍCÍ KOLEKTIV PLNÝ INSPIRACE.

V případě, že byste se rádi do skupiny přidali, kontaktujte mě prosím na:                         lenkavolf˙85@gmail.com nebo telefonicky 605 020 550 

Informace k nadcházejícím akcím najdete na mém FB:                                https://www.facebook.com/profile.php?id=100064031325158

✨ NAVAZUJÍCÍ SPOLEČNÉ SDÍLENÍ A INSPIRACE ZDARMA ✨

Po 14 dnech vás čeká i navazující společné sdílení

💡 PROČ SPOLEČNÉ SDÍLENÍ?
➡️ Protože společné sdílení je důležitou součástí, jak převést informace do praxe. Je to takové "nakopnutí", abyste ve změně vytrvali. Navzájem se můžete inspirovat a sdílet postupy, které vám fungují.
Zároveň si společně uděláme stůl hojnosti, na který každý přinese něco, čím může inspirovat ostatní. Je to velmi účinná metoda, jak ke změně přistupovat v radosti.

Sdílená energie a inspirace nás posouvají mnohem dál, než kdybychom na cestě stáli sami. ❤️

 CHCETE ZHUBNOUT BEZ ZBYTEČNÝCH KOMPROMISŮ? 

Při hubnutí vám mohou pomoci i přírodní prostředky: Jablečný ocet – podporuje očistu jater a pomáhá snižovat otoky. Zahřívací koření a kokosový olej – dokážou příjemně nastartovat metabolismus.

Pokud se rozhodnete shodit nějaké to kilo, je dobré vědět, že průmyslově zpracované proteinové potraviny (nápoje, tyčinky apod.) nejsou tou nejlepší cestou. Často totiž obsahují spoustu cukru.  Proteinové nápoje se navíc většinou rozmíchávají v mléce, které funguje spíše jako "prorůstová potravina". A to může paradoxně vést k tomu, že naopak ještě pár kilo přiberete. Sáhněte raději po přirozených a kvalitních zdrojích bílkovin – tělo se vám odvděčí a výsledky se dostaví mnohem snáz

NAVAZUJÍCÍ SPOLEČNÉ SDÍLENÍ A INSPIRACE S 50% SLEVOU 

PROČ SPOLEČNÉ SDÍLENÍ?

Protože společné sdílení je důležitou součástí, jak převést informace do praxe. Je to takové "nakopnutí" abyste ve změně vytrvali. Navzájem se můžete inspirovat a sdílet praktiky, které vám fungují. Zároveň si společně uděláme stůl hojnosti, na který každý přinese něco, čím může inspirovat ostatní. Je to velmi účinná metoda, jak ke změně přistupovat v radosti. Sdílená energie a inspirace nás posouvají mnohem dál, než kdybychom na cestě stáli sami.

ČASU NA PŘIHLÁŠENÍ UŽ NENÍ MNOHO. 

JAK SPRÁVNĚ SESTAVIT JÍDELNÍČEK

3. 12. 2024 17:00 – 18:30

CENA: 250,-

Čeká nás další přednáška o zdravém stravování, ve které se dozvíte:

• Jak sestavovat jídelníček aby byl vyvážený
• Probereme jídelníček od snídaně až po večeři
• Naučíte se vnímat jídelníček v kontextu celého dne
• Zaměříme se na téma mléčných výrobků
• Domů si odnesete recepty
• Dozvíte se užitečné typy, jak jednoduše zvýšit nutriční hodnotu jídla
• Zaměříme se na sestavování jídelníčku v chladných dnech – čímž navážeme na předchozí setkání
• Budete odcházet s novým náhledem na skladbu jídla
• Změnou jídelníčku ozdravíte své tělo a také zhubnete nějaké to kilo J

Přijďte o chvilku dříve, abychom mohli začít včas.

Přihlašujte se na: lenkavolf85@gmail.com

VÝŽIVA NA POSÍLENÍ IMUNITY a

REDUKCI VÁHY

(NEJEN) PODLE TRADIČNÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY

23.2.2024 16:30 – 19:00

SLEVA 200,- na osobní konzultaci nebo 300,- na redukční program, pro zaplacené přihlášky do 16.2.2024

TÉMATA:

• Význam protizánětlivých potravin

• Termický vliv stravy a jeho využití

• Jaký má význam energetická dráha sleziny 

• Jaterní očista

• Jak zhubnout bez počítání kalorií a jak zvýšit nutriční hodnotu jídla

• Jak se vyznat ve složení potravin
• Příklady zdravého jídelníčku

Oslabenou imunitou a chronickou únavou trpí velké množství lidí. Změna stravování je prvním krokem, který můžeme učinit. Harmonizací dráhy sleziny, která je zodpovědná za trávení a transport energie do celého těla, můžeme ovlivnit náš imunitní systém.  Dozvíte se, jaké potraviny naše tělo posilují a které jej oslabují. Řekneme si také, proč je důležité mít v jídelníčku převážně protizánětlivé potraviny a které to jsou. 

Nadváha je problém, který denně také řeší mnoho lidí. Dozvíte se, proč není při redukci váhy vhodné, jíst velké množství syrové zeleniny, pít velké množství tekutin před jídlem a co je naopak potřeba do jídelníčku zařadit.    Diety jsou nefunkčním prostředkem k dosažení cíle. Naučím vás, jak správně rozložit stravu během celého dne, jak dlouhé dělat pauzy mezi jednotlivými jídly, abychom nezatěžovali trávicí a lymfatický systém. I jak jednoduše zvýšit nutriční hodnotu jídla, které zrovna nemůžete ovlivnit jeho skladbou. Kdy syrovou stravu zařadit a kdy se jí raději vyhnout. Jak je to s proteinovými dietami. Jsou vhodné pro každého? Proč nehubnu, přestože jím tak málo? Kdy jíst sacharidy, nebo se jim mám raději vyhnout? Je toho opravdu hodně, v čem lidé tápou. Poskytnu vám ucelený pohled na to, jak je dobré začít a čemu se vyvarovat. 

Dále se dozvíte, jak se stravovat vzhledem k blížícímu se jaru, kdy jsou játra na vrcholu své funkce. Jak šetrně játra pročistit, aby to bylo prospěšné. Razantní diety nedoporučuji. Pojďme raději játrům dát tu možnost aby projevili svou samočistící schopnost. To bohatě stačí k tomu, aby jsme se čistili lépe. 

Domů si odnesete i týdenní jídelníček s recepty a rady, jak začít s detoxikací.

Můžete také sledovat mé příspěvky na FB:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064031325158

PŘIHLÁŠKY: lenkavolf85@gmail.com

CENA: 700,-

MÍSTO KONÁNÍ: Flame dance -  Sokolovská 32/22, 186 00 Karlín

VÝŽIVA NA POSÍLENÍ IMUNITY a POVÁNOČNÍ DETOX

PÁTEK 26. 1. 2024

17 : 00 až 19 : 30 (20:00)

CENA 700,-

Během 3 hodin si řekneme základní informace jak se stravovat podle pěti elementů, základní principy tepelného působení potravin a jejich využití v různých ročních obdobích. Budete možná překvapení, že syrová zelenina není vhodná, tak často, jak jste si mysleli. 

Zaměříme se na posílení dráhy sleziny, která hraje hlavní úlohu v harmonickém stravování. Dozvíte se tak informace, jak posílit trávení a co naopak našemu trávení škodí. 

Další důležitou orgánovou dráhou v našem imunitním systému tvoří ledviny, kde je uložena naše životní energie čchi. Ledviny jsou na vrcholu své funkce právě v zimě. Proto je potřeba je v tomto období šetřit a posílit. 

Naučíte se jídelníček vnímat komplexně od jeho základu. A odnesete si užitečné rady, jak opravdu jednoduše zvýšit nutriční hodnotu každého jídla. 

Dotkneme se také často diskutovaného tématu kravských mléčných výrobků (kdy je jíst v jakém množství a kdy si od nich dát pauzu), pšenice a masa. 

Proč je důležité číst etikety a jak se ve složení výrobku orientovat. Lidé často tápou, jaké doplňky stravy, vitamíny a minerály používat (řekneme si například, podle čeho vybírat hořčík a proč je tak důležitý). 

Na závěr si dáme prostor pro sdílení vašich zkušeností. A neméně je důležitá pauza, ve které vás čeká ochutnávka na které si vyzkoušíte, jak jednoduše se dá zvýšit výživová hodnota jídla.

Domů si odnesete týdenní jídelníček s recepty a návod, jak začít s očistou těla v zimním období. 

TŘI KROKY K ROVNOVÁZE 26.-28.5 Jánské Lázně

VÍCE INFORMACÍ ZDE:

https://tri-kroky.webnode.cz/

SEMINÁŘ JEZTE, CVIČTE, DÝCHEJTE

                                  12. 2. 2023

               TANEČNÍ STUDIO FLAME DANCE                                                   

Diplomovaná nutriční terapeutka Bc. Lenka Volfová, DiS a lektorka jógy a dechových cvičení Veronika Kmochová Vás zvou na celodenní seminář.

Správnou kombinací potravin můžeme ovlivnit naše zdraví i tělesnou hmotnost.Co se dá v této době považovat za zdravou stravu? Někteří lidé zastávají vegetariánství, jiní makrobiotiku nebo rawstravu. Nabízím pohled, který kombinuje západní a východní poznatky ve výživě, který mě samotné dává největší smysl, a který denně praktikuji ve svém životě.

Na co se můžete těšit: uslyšíte, uvidíte, ochutnáte - dozvíte se, jaký význam v léčbě a prevenci nemocí hrají protizánětlivé potraviny- zaměříme se na posílení dráhy sleziny, která je zodpovědná za naše trávení - zaměříme se na posílení dráhy ledvin, které jsou nejaktivnější v zimním období - těšit se můžete na společný oběd, kterým podpoříme činnost sleziny i ledvin - odnesete si detoxikační plán s inspirativním jídelníčkem - budete odcházet s plnou hlavou nových informací a inspirace, kterou můžete hned uvést do praxe

https://vyzivou-ke-zdravi9.webnode.cz

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064031325158 

tel.: 605 020 550, mail: lenkavolf85@gmail.com

13,00 - 14,00 oběd na místě - dle zásad zdravé výživy jej pro Vás připraví Lenka Volfová 

14,00 - 15,00 lekce jin jógy na podporu trávení a imunitního systému

Relaxační styl jógy, pozice jsou prováděny většinou v sedě nebo v leže a setrvává se v nich cca tři minuty. Díky tomu dochází k nenásilnému uvolňování fascií, vazů a kloubů. Zároveň jsou stimulovány dráhy vnitřních orgánů 

15, 00 - 17,00 workshop dechových technik proti stresu a na zvýšení vitální kapacity plic

Kurz je vhodný pro širokou veřejnost, stejně jako pro lektory jógy či body & mind lekcí, kteří si případně chtějí doplnit nebo upřesnit své znalosti.

V ceně semináře je zahrnut oběd a skripta ke zdravé výživě, józe i dechovým cvičením 

Přihlášky na lenkavolf85@gmail.com 

nebo na www.veronikakmochova.cz